"Коронофобія" Як впоратися з тривогою і страхом в період карантину?

Якщо постійно вишукувати в собі ознаки коронавірусу, то зрештою розвинеться фобія. А це вже серйозно. Щоб такого не сталося, потрібно дотримуватися наступних порад:

- довіряйте тільки перевіреним джерелам інформації (це дані МОЗ,ВООЗ та поради відомих лікарів);

- контролюйте те,що залежить від вас (часто і ретельно мити руки, не їздити в громадському транспорті, не спілкуватися з іншими людьми, залишати будинок тільки в крайніх випадках і так далі);

- залишайтеся на зв'язку (спілкуйтеся з рідними та друзями телефоном на різні теми, окрім коронавірусу);

- займіться господарством (перейдіть на господарські клопоти,  приділіть час улюбленому хоббі, читайте, дивіться вистави, екскурсії онлайн);

- приділіть увагу дітям (малюйте, грайте, ліпіть, майструйте);

- подумайте про душу і тіло (приділіть час своєму  духовному розвитку - медитації, йога допомагають знайти душевну рівновагу і урізноманітять  ваше життя, а масаж, гімнастика, водні процедури - зміцнює нервову систему і відволікає від усіляких страхів);

- правильне харчування (організму простіше справлятися з напруженістю і стресом, якщо він насичений поживними речовинами, вітамінами та мікроелементами).

 Потрібно дотримуватись простих правил гігієни, уникати людних місць і по можливості залишатися вдома. Пам'ятайте, що віруси чіпляються до психічно ослаблених людей.

 Частіше нагадуйте собі про те, що більшість хворих все-таки одужує!

Фахівець із соціальної роботи             Прищепчук Олена