ПРОПОЗИЦІЇ ТА НАСТАНОВИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ПОХИЛОГО ВІКУ
Боятися - це нормально; страх, який змушує вас виконувати вказівки лікаря (не виходити з дому та самоізолюватися), є захисним видом страху:
ДОСЛУХАЙТЕСЬ ДО ЦЬОГО
У ці дні ви можете почуватися ізольованими або покинутими, відчувати самотність, тривожність, дратівливість або розгубленість, і у вас можуть виникати думки, які постійно повертаються. Ці реакції - це те, як ваш розум реагує на стрес. Ми хотіли б пояснити вам, що вас просять перебувати вдома для того, щоб допомогти собі та іншим. Дотримання інструкцій дозволяє точно допомогти друзям, родичам, а також першим реагуючим, які працюють для людей, яким найбільше потрібна допомога.
- Інформація важлива. Краще перевіряти лише такі достовірні джерела, як Всесвітня організація охорони здоров’я.
- Дотримуйтесь правил гігієни, встановлених установами та системою охорони здоров'я вашої країни.
Ви можете почуватися:
- Ізольованими або покинутими
- Самотніми
- Дратівливливими
- Розгубленими
- Тривожними
- Перповненими думками, які постійно повертаються
Це все є нормальною реакцією на таку стресову ситуацію, в якій ми живемо, із загрозою Коронавірусу.
- Вимкніть телевізор, радіо та Інтернет. Виберіть лише один-два моменти на день, подалі від годин сну, щоб перевіряти новини.
- Дотримуйтесь своєї щоденної роботиякомога більше. Постійна зайнятість зменшить напругу. Наприклад, продовжуйте готувати традиційні страви, якщо любите готувати; в’язати, читати книгу, прибирати будинок чи мити машину.
- Фізична активність. Деякі прості вправи можуть допомогти вам розслабитися і заснути.
- Поговоріть та проведіть час із родиною та друзями. Ви можете спілкуватися різними способами! Запитайте, як здійснити відеодзвінок або як використовувати WhatsApp в тих, хто знає, як це зробити.
- Порадьтеся з тим, кому довіряєте, щодо своїх переживань, проблем та почуттів. Вибирайте людей, з якими ви можете мати позитивний обмін. Позитивні емоції допомагають.
- Спілкуйтеся з іншими. Розкажіть онукам, двтям про своє дитинство, як ви раніше проводили час без планшетів, відеоігор та Інтернету.
- Практичний психолог Мовчанюк Ольга
